Ежегодно, с 1991 года, 14 ноября во всем мире проходит Всемирный день борьбы с диабетом.

В последние годы заболеваемость сахарным диабетом приобрела характер «неинфекционной эпидемии».

Сахарный диабет бывает двух типов – инсулинзависимый 1-го типа и инсулиннезависимый 2-го типа. Подавляющее число больных (90-95%) страдают сахарным диабетом типа 2.

Болезнь развивается медленно, долгое время может протекать бессимптомно и зачастую выявляется, когда уже появились осложнения: болезни сосудов, сердца, почек, трофические язвы ног, нарушения зрения и слуха. Вот поэтому нужно знать симптомы заболевания и факторы риска.

Симптомы включают жажду, чрезмерное мочеотделение, чувство голода, быструю утомляемость, непреднамеренную потерю веса, медленное заживление ран, ухудшение зрения.

Факторами риска развития сахарного диабета являются ожирение, генетическая предрасположенность, возраст (чем старше человек, тем выше степень риска), стресс, чрезмерное употребление легкоусвояемых углеводов (сахар, мед, конфеты), вредные привычки (употребление алкоголя, курение).

Необходимо контролировать уровень глюкозы в крови при наличии диабета у близких родственников, а также, если ваш возраст превышает 40 лет.

Вы не можете повлиять на свой возраст или наследственную предрасположенность, но вы можете изменить ваш образ жизни:

• добиться нормальной массы тела и поддерживать ее;
• вести активный образ жизни – ежедневно уделять не менее 30 минут регулярной физической нагрузке;
• придерживаться здорового питания – ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов;
• уменьшить количество насыщенных жиров (маргарин, сливочное масло, сыр);
• питаться меньшими порциями от 3 до 5 раз в день, избавиться от вредных привычек.

Изменение образа жизни – лучшая профилактика сахарного диабета 2-го типа.