Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот. 

Самые полезные продукты для волос:

-Мясо птицы. Оно вообще составляет основу правильного питания.

-Говяжья печень. Она содержит лизин - очень полезную для волос аминокислоту. Ряд исследований показали, что данное вещество  участвует в синтезе коллагена и кератина, замедляет прогрессирование андрогенной алопеции, снижает скорость выпадения волос, стимулирует рост новых, повышает восстановительную терапию, направленную на улучшение качества волос.

-Яйца. Являются ценным источником белка и биотина - вещества, участвующего в синтезе кератина. Помимо этого, яйца содержат целый комплекс других важных и полезных микроэлементов, среди которых витамины А, В, D, Е, рибофлавин, жирные кислоты. 

-Зелень. Среди всех видов зелени стоит выделить шпинат. Это растение является “проводником” для поступления в организм железа, витамина А, Е, С и фолиевой кислоты. 

-Рыба. Она содержит витамин Д, жирные кислоты, антиоксиданты, селен, протеин.

-Ягоды. Они лидируют по содержанию антиоксидантов.

-Батат. Этот альтернативный вид картофеля содержит высокий уровень бета-каротина - вещества, важного для синтеза витамина А.

-Орехи усиливают кровообращение, являются незаменимым источником жирных кислот, поддерживают нормальный уровень сахара в крови, содержат цинк, витамины А и В.

-Авокадо богат жирными кислотами, витамином Е, антиоксидантами.